Tranquillisant yogique par excellence, le yoga nidra est une pratique de relaxation profonde qui réduit considérablement les tensions physiques et mentales, favorise l’équilibre du corps et renforce le système nerveux. Il vise aussi à déclencher les forces naturelles de guérison.
« La posture pour pratiquer le Yoga Nidra devrait être tellement confortable qu’elle nous permet d’oublier l’existence du corps physique pour être ainsi perçu comme une sorte d’armure de l’esprit » indique Swami Satyananda Saraswati, la personne qui a diffusé la pratique du Yoga Nidra en Occident. Allongé en Savasana (posture de relaxation du yoga), le pratiquant est invité à s’installer de la manière la plus confortable possible, en plaçant des coussins sous sa tête et ses genoux et à se couvrir, à la fois pour rester au chaud et pour créer un cocon protecteur.
Il est ensuite guidé à travers différentes étapes visant à détendre le corps et à apaiser le mental, pour finalement atteindre un état de conscience modifié. L’expérience du Nidra peut s’apparenter à celle d’un voyage au sein d’un espace liminal et paradoxal appelé « Turiya » et qui n’est ni l’état d’éveil, ni celui du rêve, ni celui du sommeil.
Pourquoi pratiquer le Yoga Nidra ?
Si le Yoga Nidra était pratiqué à l’origine pour atteindre l’éveil spirituel, il est aujourd’hui également pratiqué à des fins plus pragmatiques, pour favoriser le bien-être physique et psychologique ou le développement personnel. La pratique peut avoir un impact important sur le stress, les problèmes de sommeil ou bien encore réveiller le potentiel créatif d’une personne.
C’est une pratique qui est parfois qualifiée d’« adaptogène » car elle semble répondre aux besoins de la personne au moment où elle pratique. Une session de Yoga Nidra peut donc permettre de se régénérer et d’augmenter son niveau d’énergie ou de favoriser l’endormissement. Il se peut que le Yoga Nidra vous aide à relever un défi, à avoir une meilleure clarté mentale, voire même à amener des changements importants dans votre vie.
Quelques ressources
Il existe de nombreux livres et enregistrements audio. Il est recommandé de choisir des ressources provenant de sources fiables et de praticiens qualifiés pour vous assurer de recevoir une guidance appropriée lors de votre pratique de Yoga Nidra.
Voici quelques ressources testées et approuvées par nos soins :
- Florence Dugowson propose 5 Yoga Nidra autour des éléments, liés au livre qu’elle a écrit et publié aux éditions Massot Le Yoga des éléments. http://www.floflow.com/yoganidra.html
- Le site Yoga Nidra Network propose de nombreux Nidra en anglais et en Français. Il est possible d’apporter une contribution pour ces riches sessions ! https://www.yoganidranetwork.org/nidras/
- Sur Spotify, Hortense Laurent, du studio de yoga La Canopée, propose un grand nombre de Nidra qu’on adore :
Vous souhaitez en savoir plus sur les différents types de yoga et découvrir lequel est fait pour vous ? Lisez cet article ! Nous proposons toute l’année des séjours autours du yoga, n’hésitez pas à consulter notre calendrier des voyages intérieurs.
