Le corps est comme le sable,
L’esprit est comme le vent.
Si tu veux savoir d’où le vent souffle, regarde le sable.
Bonnie Bainbridge Cohen (fondatrice du Body-Mind Centering)
8 jours dans un espace infini, minéral, aux reflets rouges, violets, mauves, orange et jaunes. Marcher dans ce désert si particulier avec sa variété de paysages : mer de sable, cordons de dunes, savanes d’herbes ou pâturages, plateau de grès et palmeraies. Cet endroit magique, c’est le désert de Mauritanie.
Toutes les marches à rythme tranquille (3 à 4 heures par jour) se feront en silence.
Une invitation à la découverte et à l’émerveillement face à la richesse du monde intérieur et extérieur. Une magnifique aventure enrichie par les pratiques de Flow et de méditation de Pleine Conscience dans le désert !
Chaque jour, des moments de Pleine Conscience (Mindfulness) sont proposés, amenant l’attention au contact d’objets variés, en lien avec les sensations corporelles, les pensées ou les émotions qui nous traversent.
Vivre une expérience, c’est:
• Plonger dans une activité et ne pas voir le temps passer,
• Éprouver du plaisir et une intense concentration dans une tâche précise, ni trop facile ni trop difficile,
• Augmenter l’attention, la clarté et la stabilité
• Favoriser les conditions pour créer une perspective innovante sur telle ou telle aspect de mon existence,
La plupart du temps, ces expériences « arrivent d’elles-mêmes », de manière irrégulière. Mais avec de l’entraînement et de la méthode, il est possible de les vivre de plus en plus souvent. Cet état d’être et de faire est ainsi accessible dans le quotidien de tout un chacun, à condition de créer les conditions propices.
Des graines de méditation de Pleine Conscience sont semées tout au long du séjour. Le terreau y est propice : que ce soit le dépaysement face aux saveurs, aux odeurs, aux couleurs, les paysages désertiques, les sons qui les habitent…et aussi la rencontre avec un espace ouvert jusqu’aux étoiles, l’invitation naturelle à habiter le corps dans le mouvement, la marche, la danse, les activités quotidiennes fondamentales …
La démarche de pleine conscience proposée ici est totalement adaptée à notre mode de vie contemporain.
Ce voyage est une invitation à se relier aux valeurs et ressources fondamentales présentes en chacun de nous. Il en est attendu un impact bénéfique sur la clarté de vision face à « ce qui est », sur la nature de la présence attentive et respectueuse vis à vis des autres, sur la lucidité et une capacité d’engagement dans des actions qui font sens et qui sont alignées sur des valeurs fondamentales. Tout cela permet de faire face aux enjeux du quotidien avec bienveillance et créativité.
Un bon antidote pour prendre soin de soi au mieux !
Les pratiques de méditation proposées pendant ce voyage participent au renforcement de la connexion corps-esprit, et tirent parti autant du silence que de la parole, autant de la présence immobile que dynamique avec des alternances entre les deux. Les moments de pratique personnelle et d’échange s’alternent donc tout au long du séjour.
Les pratiques méditatives dynamiques seront variées : marche, danse, taïchi chuan, qi gong, yoga.
Chaque jour, une ou plusieurs séquences de mouvements sont proposées dans le but de rendre hommage au corps tel qu’il est dans l’instant, pour mieux en percevoir l’infinie richesse, mieux se centrer, mieux identifier et accepter ses limites.
D’une manière générale, les pratiques proposées durant ce séjour sont adaptées à ce qui sera présent dans l’instant et s’intègrent totalement aux réalités rencontrées.
Jean-Philippe JACQUES est fondateur du centre Ressource-Mindfulness à Genève.
Cette structure développe des interventions basées sur une approche contemporaine de la méditation de Pleine Conscience dans différents environnements : gestion du stress, monde du travail, soignants, douleur chronique, adolescents, sport de haut niveau, développement personnel.
Vol direct Paris CDG – Atar sur ASL Airlines, compagnie française
Décollage à 7h30, arrivée à Atar à 11h20.
Accueil par notre équipe mauritanienne et départ immédiat en direction de Chingetti en 4×4, traversée du plateau par la passe de Nouatil. Rencontre avec les chameliers et leurs montures. Chargement de la logistique sur nos chameaux de bât. Début de la marche en silence dans le désert.
En fin de journée, mini-pratique introductive de la Pleine Conscience : arriver chez soi, ici et maintenant, revenir au corps après le décalage de latitude et longitude!
Première nuit en bivouac à proximité de Chingetti.
Découverte de la ville sainte de Chingetti : depuis des siècles les murs ocres de ses bibliothèques abritent des milliers d’ouvrages d’une rareté inestimable. Leurs propriétaires conservent, comme ils le peuvent, ces manuscrits consacrés à l’étude de l’islam.
Visite de l’ancienne bibliothèque de la ville avec ses ouvrages enluminés.
Conférence interactive et pratique : la relation au temps via le Flow et la méditation de Pleine Conscience en 2023.
Après le déjeuner, accompagnés des chameliers, début de la randonnée (2 à 3 heures de marche) dans l’erg Ouarane. Immersion dans cette mer de sable et premiers franchissements de dunes.
Marche en silence, randonnée à pied pendant ces 5 jours (3 à 4 heures de marche tranquille par jour). Découverte de ce désert riche en couleurs et “navigation” dans ce dédale géologique fantastique aux formes tabulaires, aux couleurs sienne et ocre, avec ses plateaux désertiques à perte de vue, entaillés de surprenants canyons de roche noire ou brun foncé, tapissés en leur fond de sable orangé et d’oueds de verdure… Passe de Tifoujar, oued El Abiod, puits de Lemoilih, gorges de N’Teenzent.
Chaque jour, Jean Philippe Jacques vous proposera une conférence interactive et pratique de la méditation. Quelques thèmes:
Nuits sous les étoiles, bivouac itinérant.
Dans l’après-midi du vendredi, dernière pratique de méditation active et dynamique puis échange : récolter les fruits de ces jours ; faire face aux petites anxiétés de la vie moderne ; préparer l’après ; rendre hommage à la richesse du groupe.
Dernière nuit dans le désert.
Transfert en 4×4 pour Atar.
Vol retour, décollage à 12h10 d’Atar, arrivée à 18h00 à Paris CDG.
Le contenu de cet itinéraire est à vivre et pourra bien entendu être modifié en fonction des événements rencontrés.